Содержание
Есть много причин избавиться от кожи. Наедине и на работе. Однако с неприятными последствиями: вместо безмятежности вы страдаете от напряжения, замешательства, потери контроля и разочарования. Выпуск пара может принести кратковременное облегчение, но лучше вообще не позволять гневу вскипеть. Короче говоря: быть более расслабленным. Это как раз то, что многим кажется трудным: вместо спокойствия и невозмутимости здесь волнение, ярость и приступы гнева. Но этого не должно быть. Здесь мы покажем вам, как можно стать спокойнее, сохранять спокойствие и даже тренировать внутреннее спокойствие …
Долгосрочные решения
Переходим к тому, что требует долгой и ответственной работы, но позволяет лучше всего справляться с умственным напряжением.
Ведение дневника
Мы уже не раз говорили о важности ведения дневника, но обычно в контексте контроля своих действий, расходов и тому подобного. Здесь же речь идет о сохранении душевного спокойствия в долгосрочной перспективе
Дневник позволяет не только распутать мысли сегодняшнего дня, но и оглянуться на вчерашний день, посмотреть, через что ты проходил и как с этим справлялся. Видя, что ситуация не нова или, по крайней мере, есть аналоги, которые были решены, ты перестанешь испытывать стресс от осознания сложности задачи.
Изменение философского подхода
Чтобы прийти к умственному спокойствию, недостаточно просто сказать себе, что все хорошо, нужно изменить взгляд на мир и на свое место в нем. Создавай собственные ценности, переоценивай давно устоявшиеся установки, делай то, что отдалит тебя от влияния стресса.
Изменение философии поможет тебе по-другому смотреть на мир с позиции большей осмысленности или, наоборот, отстраненности.
Улучшение среды обитания
Пойми, что не все всегда зависит от тебя или твоих действий, и часть негатива может вызываться внешними факторами, которые мы объединяем под термином «среда обитания».
Есть вещи, на которые ты не способен повлиять, и попытки их изменить могут привести лишь к еще большему умственному перенапряжению. Что тогда делать? Переосмысливать отношение к работе, дому, друзьям и другим моментам твоей жизни, менять их в лучшую для себя сторону.
Почему спокойствие того стоит
Безмятежность редко приходит сама по себе и требует определенных усилий, как показывают приведенные выше упражнения и советы. Так зачем приучать себя быть более расслабленным? Все очень просто: потому что оно того стоит! У более расслабленного отношения к жизни есть множество преимуществ, которыми вы можете воспользоваться:
Больше удовлетворения Те, кто постоянно расстроен, страдают от стресса и, как правило, более недовольны. Безмятежное отношение приносит больше счастья и удовлетворенности. Вы воспринимаете вещи проще, видите позитив и сохраняете оптимизм в сложных ситуациях.
Лучшие решения Независимо от обстоятельств: у спокойных людей разум остается под контролем
Вы не позволяете себе преждевременно вырваться наружу, но действуйте осторожно и рационально. Вот как вы принимаете лучшие решения.
Больший успех Безмятежные люди могут рассматривать проблемы и кризисы с необходимой дистанции, рассматривать проблемы как возможности, а не огорчаться из-за них
Вы можете добиться успеха только в том случае, если будете сохранять спокойствие под давлением и продолжать хорошо выступать.
Долгосрочные отношения Другие люди находят спокойствие сочувствием и уверенностью. Никто не любит тикающую бомбу замедленного действия или постоянно нервные персонажи. Природные полюса спокойствия излучают на окружающую среду и привлекают других. К тому же вы не отпугиваете контакты взрывами, а скорее поддерживаете длительные отношения.
Больше самоопределения Обладая расслабленным отношением, вы сами берете под контроль свои действия. На них нельзя влиять или спровоцировать на определенное поведение. Таким образом, безмятежность помогает достичь высокой степени самоопределения. Вы – кузница собственного счастья, которым не манипулируют.
Как же обрести душевное спокойствие?
Причины, описанные выше, могут действовать как по одиночке, так и в комплексе с другими. Рассмотрим основные направления по восстановлению спокойствия и внутреннего равновесия.
Возвращение в «здесь и сейчас». Многие негативные чувства, такие, как страх, вина или обида, уводят нас от реальности. Мы постоянно переживаем прошлые или ожидаемые в будущем неприятные события. Вместе с тем это не дает нам наслаждаться текущим моментом. Необходимо вернуться в реальность. Начать осознавать, что в «здесь и сейчас» у нас есть все ресурсы, чтобы справиться с тревогами и найти решение того, как поступить в будущей ситуации или отпустить страхи, связанные с прошлым.
Позволить себе иметь право на ошибку. Многие ошибаются, хотя правильнее сказать, что это делают все. Однако не все позволяют себе делать ошибки.
Бывают ошибки, от которых мог пострадать кроме нас кто-то еще. В таком случае нужно сразу признать свою вину и сделать нечто по ее искуплению. Однако нужно понимать, что эти действия конечны и ограничены по времени. Не стоит продолжать виниться после того, как все закончилось, нужно уметь «ставить точку».
Умение говорить «нет». Стоит научиться говорить «нет» сразу, если вы понимаете, что обязательства, возлагаемые на вас, превышают ваши возможности. В этом случае вы обезопасите себя от ситуации, когда придется мучиться по поводу того, что не следовало соглашаться на какое-то сомнительное предложение.
Умение прощать. Обида – это часть нас. Даже если с нами поступили несправедливо, то мы будем чувствовать себя ущемленными до тех пор, пока не отпустим обиду. Не стоит ожидать, что обидчик одумается и сам придет просить о прощении. Нужно дать ему прощение авансом. Мы ничего не потеряем при этом. Наоборот – мы обретем как раз то самое внутреннее спокойствие.
Давать выход негативным чувствам. Никто не застрахован от негативных эмоций. Каждый может попасть в ситуацию, где на него будут действовать раздражающие или вызывающие стресс факторы
Контролировать свой гнев и сдерживаться, конечно, важно. Однако не менее важно дать выход всем накопившимся негативным чувствам впоследствии
Это поможет обрести душевное спокойствие.
Душевное спокойствие – это тоже навык, и оно возникает зачастую как результат привычки. Привычки находиться в здесь и сейчас, позволять себе право на ошибку, говорить «нет» когда это необходимо и умения прощать и давать выход негативным чувствам.
https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija
Спокойствие, сэр или как стать спокойнее?
Но, к счастью, не все похожи на маньяков, способных растерзать жертву лишь за то, что она посмела случайно дотронуться до их рукава. Если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что лица некоторых пассажиров выражают полнейшую безмятежность.
Они мечтают о чем-то прекрасном, наслаждаются любимой музыкой на своем ай-поде, а типу, который наступил им на ногу, отвечают легкой улыбкой и фразами: «Ничего страшного», «Не беспокойтесь», «Бывает» и т.д.
Этой немногочисленной сегодня категории уже не нужно узнавать, как обрести душевное спокойствие, они с ним давно сроднились. Так почему же одни счастливчики могут сохранять безмятежность, которой позавидует даже цветок лотоса, а другие постоянно напоминают разъяренного медведя, которого покусал рой пчел?
Те, кто не любит и не хочет над собой работать, объясняют все примитивно: таким уж он спокойным уродился. Да, действительно, людям с крепкими нервами и сдержанным складом характера жить гораздо проще, но даже наиболее буйный холерик сможет познать дзен после небольших усилий.
Цитаты о безмятежности: самые красивые высказывания
- «Безмятежность – постоянный спутник всей более глубокой философии» (Питер Рудль)
- «Безмятежный использует свои шансы лучше, чем гонимый» (Торнтон Уайлдер)
- «Вы можете обрести безмятежность только тогда, когда сосредоточитесь на самом главном» (Георг Мозер)
- «Безмятежность означает отпустить прошлое и будущее и отпустить страхи» (Эбо Рау)
- «Безмятежность – это изящная форма уверенности в себе». (Мария Фрейфрау фон Эбнер-Эшенбах)
- «Безмятежность относится к жизни серьезно, но это не сложно» (Эрнст Рейнхардт)
- «Половина меньше – это почти вдвое лучше» (Питер Сили)
- «Безмятежность – это антибиотик, не имеющий побочных эффектов против повседневного стресса» (Гельмут Гласль)
Психологические уловки
Наконец, есть несколько психологических приемов, которые можно использовать, чтобы немного успокоиться. Вы можете использовать их в любое время – при подготовке к стрессовому периоду, когда вы хотите сохранять спокойствие или сдерживать гнев:
- Смех Используйте юмор, чтобы бороться со своим гневом. Гелотологи, то есть ученые, изучающие смех, обнаружили, что смех снимает стресс и улучшает настроение с помощью гормонов счастья. Звучит абсурдно, но работает. Не расстраивайтесь, просто смейтесь над ситуацией. Вы сразу же расслабитесь.
- Простить Речь идет не о сентиментальном порыве. Даже в этом случае вам нужно научиться прощать других. В противном случае вы окажетесь в окружении врагов. Вы больше не можете изменить прошлое. Но будущее – а с ним у каждого есть шанс снова определить свою жизнь.
- Забывать Дело тесно связано с прощением. Преодоление прошлого также означает, что нельзя разрывать старые раны. И в ваших собственных интересах, и потому, что часть сделки состоит в том, чтобы по-настоящему примириться и простить.
- Поиск Каким бы плохим ни был поступок, он никогда полностью не определяет другого. У каждого есть свои хорошие стороны. Правда, с некоторыми придется искать дольше. Но есть. Сосредоточив на нем свой взгляд, вы не меняете другого человека, но вы меняете себя. Вы становитесь более расслабленным, когда понимаете, что другой человек мог действовать из ложной гордости, а не из чистой злобы.
- Разговор с самим собойРазговор с самим собой снижает агрессию и обеспечивает более дифференцированный взгляд и большую ясность в уме. Прежде чем вы расстроитесь без причины, вам следует обсудить вещи сами с собой. Такой внутренний монолог предотвращает недопонимание и помогает создать большую дистанцию, чтобы вы могли спокойно обдумать свою реакцию.
- благодарностьБлагодарность изгоняет негативные мысли и снижает стресс. Вдумайтесь: могло быть и хуже. Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном.
Антистрессовая техника “Бутылка спокойствия”
Техника работает подобно йоге, медитации, наблюдению за свечой, методам эриксоновской релаксации и многим другим инструментам, которые взрослые используют для контроля над стрессом.
“Бутылка спокойствия” представляет собой стеклянный или пластиковый флакон, наполненный водой, клеем и блестками, который встряхивается перед глазами с целью привлечь внимание к структуре и движению жидкости. Когда у ребенка стресс, учащается сердцебиение и дыхание, а его мозг блокируется (именно поэтому он плачет после истерики без объяснения причин)
Однако концентрация на медленном падении блесток позволяет ребенку сосредоточиться на предмете и успокоиться. Постепенно создается связь между этим визуальным рисунком и спокойствием
Когда у ребенка стресс, учащается сердцебиение и дыхание, а его мозг блокируется (именно поэтому он плачет после истерики без объяснения причин). Однако концентрация на медленном падении блесток позволяет ребенку сосредоточиться на предмете и успокоиться. Постепенно создается связь между этим визуальным рисунком и спокойствием.
Понемногу ребенок должен научиться получать информацию о взаимосвязи между очищением ума, заботой о дыхании, уменьшением страха, стресса и тревоги. Со временем он привыкнет самостоятельно наблюдать за этими “переливами”, размышляя о своих действиях. Идеальный возраст для практического применения техники – от двух до пяти лет. Каждый ребенок уникален и по-разному реагирует на «бутылку спокойствия». Эта техника, как и любое другое обучение, требует некоторой практики.
Ключи к обретению внутреннего равновесия
Нам часто бывает трудно контролировать мысли в своей голове, что может вызывать замешательство, плохой сон и даже депрессию. Так что давайте задумаемся о своем психическом состоянии и постараемся обрести душевный покой. Как это сделать?
Кем вы себя окружаете?
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Кем мы на самом деле являемся, зависит от людей, с которыми проводим больше всего времени. И это не ограничивается только нашими взглядами, эмоциями и отношениями. Исследования показывают, что мы даже внешне становимся похожими на них.
Если вы окружаете себя людьми, которые «ломают» вам крылья, постоянно ноют, жалуются, употребляют стимуляторы или критикуют вас, в этом случае вы не сможете сохранить душевное спокойствие.
Какую информацию вы получаете?
Мы живем в такие времена, когда к нам со всех сторон поступает разная, иногда довольно противоречивая информация. Большая её часть носит негативный характер. Количество этих внешних стимулов огромно, поэтому наш разум превращается в мусорное ведро.
Вам нужно каждый день заходить в Фейсбук или Инстаграм? Подумайте, приносит ли вам постоянный контакт с социальными сетями какую-либо значимую пользу? Скорее всего, они вносят в вашу жизнь хаос, как и многие новостные порталы, телепрограммы или сериалы.
Постарайтесь по возможности ограничить внешние источники, используя только те, которые вам действительно необходимы, и которым вы доверяете.
Будьте минималистом
Нам всегда чего-то не хватает. Мы постоянно стремимся к новым приобретениям – новый телефон, ноутбук, модные часы. Только самые обычные часы отсчитывают время так же точно, как и престижный дорогой аксессуар. Так действительно ли вам все это нужно?
Избавьтесь от всего, чем не пользуетесь, не загромождайте свое окружение и свой разум. Не позволяйте внешним силам побуждать вас к приобретению того, что вам совсем не нужно. Это искусство называется минимализмом.
Заботьтесь о своём теле
То, что мы едим, что делаем со своим телом, оказывает значительное влияние на наше настроение и иммунную систему. В конечном итоге от этого зависит наше душевное спокойствие.
Кроме того, у каждого человека есть что-то вроде блуждающего нерва, который связывает разум с телом. Кишечник иногда называют «вторым мозгом», поэтому у нас иногда возникают психосоматические заболевания, в которых задействованы психологические факторы.
Найдите время для отдыха
В современном стремительно меняющемся мире, где на первый план выходят такие аспекты, как достижение высоких результатов, повышение производительности и быстрое решение разноплановых задач, трудно найти время для отдыха.
Установите время, когда вы сможете спокойно расслабиться, к примеру, за полчаса до сна, через час после работы или после обеда. Сделайте это время таким же важным для вас, как время, которое вы тратите на ужин, учебу или другие важные дела. Психический отдых чрезвычайно важен для достижения душевного равновесия.
Медитация? Отдых на природе? Расслабление? Мгновения тишины, наблюдение за своими мыслями вносят в наш разум порядок и гармонию. Вы успокаиваетесь и заряжаетесь энергией. Это позволяет достичь внутреннего покоя. Так что стоит обязательно выделить время для таких занятий.
Есть много вещей, которые помогают очистить разум. Однако ключ к успеху – это обретение внутренней уверенности в том, что независимо от ситуации, в которой вы оказались, все будет так, как должно быть, и вы справитесь с проблемами. Полное принятие реальности и своей судьбы позволит сохранять душевное спокойствие. Стоит помнить, что самые сложные жизненные моменты и тяжелые переживания дают нам бесценный опыт.
Позаботьтесь о своей внутренней гармонии и обретите душевное спокойствие, ведь только внутреннее равновесие позволяет ощутить всю полноту жизни. Выравниванию эмоционального состояния, например, способствует курс Викиум «Детоксикация мозга».
Сон в «детское время»
Информация о необходимости хорошо высыпаться подается из каждого утюга. Тем не менее, мы часто пытаемся переделать кучу дел перед тем, как замертво упасть в кровать. Давайте предпримем еще одну попытку научиться ложиться до 23.00 часов?
Что вы получите в таком случае кроме того, что восстановите спокойствие и бесспорно обретете душевное равновесие:
- выработку мелатонина, отвечающего за молодость, красоту и энергию, а также способствующего избавлению от депрессивного состояния;
- при пробуждении вы будете желать не поспать еще пять минуточек, а вскочить и пойти на пробежку или активно подвигаться под зажигательную музыку;
- вы будете бодры и активны весь день;
- снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, нарушения работы иммунной и нервной систем, наладятся содержание сахара, давление и обмен веществ.
Доверимся отзывам тех, кто уже «подсел» на новый график сна. Они единогласно утверждают, что теперь успевают гораздо больше. Причем это касается не только списка must do. Теперь эти люди успевают замечать простые радости, постоянно нас окружающие и восхищающие взгляд, слух, обоняние.
Дополнительные условия
Важно соблюдать несколько условий: ужин должен быть легким и за пару часов до сна. Примерно за час вы можете попить горячего молока с медом или успокаивающего чая. За полчаса проветрите спальню
За полчаса проветрите спальню.
Делайте все, что способствует восстановлению душевного равновесия. Можно писать дневник, слушать умиротворяющую музыку, вести спокойную беседу, читать бумажную книгу или рисовать.
Альтернатива есть!
Но ещё лучше подумать о том, чтобы максимально отказаться от использования таких упаковок. Мысль об авоське вызывает у вас воспоминания о бабушках в советских магазинах? К вашему сведению, авоськи уже не те.
ФОТО: s.alicdn.comВы без труда найдёте в продаже компактные симпатичные сумочки, выполненные из тонкой и прочной ткани, которые сворачиваются в крошечную упаковку и почти не занимают места в портфеле, бардачке машины или даже кармане куртки
А выдерживают такие сумки вес намного больший, чем те же пакеты. Вы свободно донесёте до дома пятнадцатикилограммовый арбуз
И, что ещё важно, не будете страдать от передавливания пальцев и ладоней растянутыми ручками полиэтиленового пакета. Ручки тканевой сумки не давят на пальцы
Кроме того, вас точно будет греть мысль, что вы вносите небольшой, но настоящий вклад в защиту окружающей среды.
Так что стоит помнить о том, что всё гениальное − очень просто. А в качестве дополнения к этому материалу предлагаем вам наглядное решение ещё одной насущной для многих проблемы: открытия зашитого мешка-упаковки:
Watch this video on YouTube
Что такое спокойствие?
- Спокойствие – это состояние разума, в котором не возникает внутренних конфликтов и противоречий, а внешние предметы воспринимаются одинаково уравновешенно.
- Спокойствие – это способность сохранять ясность ума и трезвость рассудка при любых внешних обстоятельствах.
- Спокойствие – это выражение искреннего доверия к жизни и окружающему миру.
- Спокойствие – это самообладание и сила характера человека, они помогают выжить в нестандартной ситуации и добиться успеха при обычных обстоятельствах.
- Спокойствие – это умение в любой ситуации действовать рационально, беря в расчет только логические выводы, а не эмоциональный взрыв.
Спокойствие! Только спокойствие! Его необходимо сохранять в любой ситуации. Другой вопрос – это получается не у всех. Но, благодаря знанию того, как сохранять спокойствие, легче найти правильное решение, выход из любой ситуации, сократить количество ошибок.
Возбужденное состояние – один из самых главных барьеров на пути рационального решения дел. Так недолго лишиться уверенности, сил, развить различные страхи и комплексы. Всем известный факт, что люди спокойные притягивают окружающих. Особенно те, кто спокойно, хладнокровно и рационально решает различные проблемные ситуации, вызывая восхищение и уважение окружающих.
виды деятельности
Следующие ниже упражнения подходят для тренировки спокойствия в долгосрочной перспективе и для того, чтобы научиться справляться с трудными ситуациями более расслабленно.
- обмен Посоветуйтесь с хорошим другом и излейте ему свое сердце. Разговор снимает стресс и гнев.Но это также помогает упорядочить мысли и в то же время защищает от ошибочных суждений. С советом и более широким кругозором легче сохранять спокойствие.
- Двигаться Всплеск эмоций помогает избавиться от злости, злости и скопившейся энергии. Движение имеет тот же эффект. Недаром он считается лучшим и самым естественным лекарством от стресса и расстройств. Физическая активность расщепляет гормоны стресса, позволяет более спокойно справляться с повседневными проблемами, а также способствует укреплению здоровья. Так что сначала обойдите квартал и утопите свой гнев в земле.
- Упражнения на расслабление Многочисленные упражнения на расслабление помогут вам расслабиться. Медитация (например, метта-медитация), аутогенная тренировка или прогрессивное расслабление мышц – хорошо известные примеры. Попробуйте разные упражнения, чтобы увидеть, что работает лично для вас. Регулярное выполнение таких расслабляющих упражнений поможет вам успокоиться в стрессовых ситуациях.
Рецепт «Бутылки спокойствия»
Создать «Бутылку спокойствия» очень просто. Нужно собрать следующие ингредиенты:
Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря – День Ивана Молчальника
Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо
“Папа обижается”. Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода
- 1 прозрачная пластиковая бутылочка с крышкой;
- 1 или 2 столовые ложки клея-блеска;
- 3 или 4 чайные ложки сухого блеска нужного цвета;
- 1 капля пищевого красителя;
- горячая вода;
- прозрачный детский шампунь.
Все ингредиенты смешивают внутри банки, оставляя воздушный запас, чтобы содержимое перемещалось при перемешивании. Когда содержимое будет готово, крышка приклеивается с помощью горячего пистолета и клея, чтобы не открывалась и не протекала.
Дальнейшие проблемы
В дополнение к прямым триггерам в виде внешних атак, есть несколько других факторов, которые могут быть шипом для вашего безмятежности и гарантировать, что все хорошие решения для большего внутреннего спокойствия будут немедленно выброшены за борт. Распространенная проблема: безмятежность – исключение. Большинство людей постоянно наэлектризованы, возбуждены, спорят, приводят себя в ярость, позволяют себе злиться, а также время от времени нервничать. Постоянное напряжение – это нормально, особенно на работе, а иногда и ожидаемо. Трудно быть спокойным.
Есть и другие аспекты, которые мешают нам сохранять спокойствие:
- Чувство принадлежности Как бы странно это ни звучало, объединение в группу, чтобы чем-то расстроиться, создает групповое чувство. Один и тот же образ врага сливается воедино и дает чувство принадлежности, к которому стремятся многие люди. Те, кто говорит со своими коллегами о назойливых клиентах или некомпетентном начальнике, чувствуют себя связанными с группой, в то время как те, кто спокойно видит ситуацию, обычно становятся аутсайдерами.
- Старые и вредные привычки Волнение, нервозность, а также гнев или гнев могут стать привычкой. Со временем вы усвоили эти реакции на определенные ситуации, а затем автоматически воспроизводили их, даже не осознавая их. Такие модели поведения не могут быть легко сломаны снова за короткий период времени, что еще больше затрудняет практику безмятежности, если человек был вспыльчивым в течение многих лет.
- безнадежность Практиковать безмятежность? Это все равно не работает, особенно на моей работе … Слишком много стресса, слишком много задач, слишком раздражающих людей, слишком мало времени. Как там остаться? Любой, кто так думает, терпит поражение еще до того, как действительно начал. Сохранять спокойствие сложно, но нужно дать новому настрою реальный шанс. В противном случае вы снова будете в ярости при следующей возможности.
- простота Безмятежность – лучший и более позитивный путь, но наоборот – легкий выход из ситуации. Расстраиваться, становиться громче, обвинять других, позволять всем эмоциям сразу же высвободиться и злиться на каждую мелочь – это легко, не требует контроля, а иногда просто приятно. С другой стороны, безмятежность требует переосмысления, самоконтроля и необходимой уверенности в себе, чтобы иметь возможность справиться с любой ситуацией и не волноваться.
Почему одним удается обрести душевное спокойствие, а другим – нет?
Если вы ездите на работу или учебу общественным транспортом, попробуйте несколько дней подряд понаблюдать за пассажирами в маршрутке или вагоне метро. Посмотрите на их мимику, на жесты, на то, как они ведут себя в утренней давке и т.д. Вы увидите, что многие люди погружены в свои печальные мысли. Это видно по тому, как они хмурят брови, закусывают нижнюю губу, теребят ручки сумки и концы шарфа.
А уж если какой-нибудь несчастный наступит на ногу или случайно толкнет такого человека, то реакция его может быть и вовсе непредсказуемой: от слез до ругани. Это свидетельствует о том, что человек не может обрести душевное спокойствие и посему каждая мелочь способна вывести его из равновесия.
Как же обрести душевное спокойствие?
Причины, описанные выше, могут действовать как по одиночке, так и в комплексе с другими. Рассмотрим основные направления по восстановлению спокойствия и внутреннего равновесия.
Возвращение в «здесь и сейчас». Многие негативные чувства, такие, как страх, вина или обида, уводят нас от реальности. Мы постоянно переживаем прошлые или ожидаемые в будущем неприятные события. Вместе с тем это не дает нам наслаждаться текущим моментом. Необходимо вернуться в реальность. Начать осознавать, что в «здесь и сейчас» у нас есть все ресурсы, чтобы справиться с тревогами и найти решение того, как поступить в будущей ситуации или отпустить страхи, связанные с прошлым.
Позволить себе иметь право на ошибку. Многие ошибаются, хотя правильнее сказать, что это делают все. Однако не все позволяют себе делать ошибки. Чтобы восстановить душевное равновесие, нужно перестать себя винить за что-то, что мы сделали неправильно. Бывают ошибки, от которых мог пострадать кроме нас кто-то еще. В таком случае нужно сразу признать свою вину и сделать нечто по ее искуплению. Однако нужно понимать, что эти действия конечны и ограничены по времени. Не стоит продолжать виниться после того, как все закончилось, нужно уметь «ставить точку».
Умение говорить «нет». Стоит научиться говорить «нет» сразу, если вы понимаете, что обязательства, возлагаемые на вас, превышают ваши возможности. В этом случае вы обезопасите себя от ситуации, когда придется мучиться по поводу того, что не следовало соглашаться на какое-то сомнительное предложение.
Умение прощать. Обида – это часть нас. Даже если с нами поступили несправедливо, то мы будем чувствовать себя ущемленными до тех пор, пока не отпустим обиду. Не стоит ожидать, что обидчик одумается и сам придет просить о прощении. Нужно дать ему прощение авансом. Мы ничего не потеряем при этом. Наоборот – мы обретем как раз то самое внутреннее спокойствие.
Давать выход негативным чувствам. Никто не застрахован от негативных эмоций. Каждый может попасть в ситуацию, где на него будут действовать раздражающие или вызывающие стресс факторы
Контролировать свой гнев и сдерживаться, конечно, важно. Однако не менее важно дать выход всем накопившимся негативным чувствам впоследствии. Это поможет обрести душевное спокойствие
Это поможет обрести душевное спокойствие.
Подводя итог, хочется сказать, что душевное спокойствие – это тоже навык, и оно возникает зачастую как результат привычки. Привычки находиться в здесь и сейчас, позволять себе право на ошибку, говорить «нет» когда это необходимо и умения прощать и давать выход негативным чувствам.
Кто спасает доктора Сон, Луну и доктора Хонга?
После того, как доктор Сон, Луна и доктор Хонг сбегают со станции Балхэ до того, как она оказывается затоплена, их подбирает космический шаттл.
Теперь мы знаем, что к Луне направились два шаттла. Если первый послал господин Ким, то другой, вероятно, был отравлен RX.
Южнокорейское правительство, скорее всего, уничтожило шаттл RX, и это был шаттл мистера Кима, на который сели Луна и остальные.
Господин Ким и несколько других людей в SAA считают, что Луна и лунная вода принадлежат всему человечеству, а не только конкретной стране или корпорации, и скорее всего, они позаботились о том, чтобы все было именно так.
Почему теряется душевный покой?
Главное препятствие к душевному спокойствию – это стресс. Стресс, как враг номер один современного общества, не любит сохранять покой, мучает и угнетает нас. Стресс в любой форме мешает поискам покоя тела и души. Повысить стрессоустойчивость можно с помощью работы над собой, изменения отношения, привычек или убеждений.
Что же нарушает душевное равновесие и лишает спокойствия:
- спешка, уносящая покой;
- хаос, вызывающий смятение, напряжение и беспокойство;
- нетерпение, приводящее к разочарованиям.
Для каждого человека обретение внутреннего спокойствия подобно выходу из густого тумана беспокойных мыслей, затемняющих ясную и четкую картину реальности. Это способ найти радость и покой внутри себя. Внутренняя гармония является средством развития сознания и, следовательно, методом избавления от стресса и его последствий.
